Już po kilku dniach wykonywania ćwiczeń taoistycznych można zaobserwować ich efekty. Mogą przejawiać się zarówno jako doznania fizyczne, emocjonalne jak i mentalne.
Dla wielu osób najważniejsze może okazać się zharmonizowanie: zrównoważenie emocjonalne, większa świadomość własnych emocji i ich wpływu na ciało. Ponieważ ćwiczenia pozwalają zamienić stres w witalność można także zaobserwować konstruktywne zmiany.
Dla innych ważniejsze może być doznanie obecności emocji w konkretnych miejscach w ciele.
Wzrasta także świadomość własnego ciała i wzmacniają się mechanizmy samoregulacji ciała.